na redukcje

Siemka Za jakieś 2 dwa tyg kończę redukcje i będę chciał wchodzić na masę. Z uwagi na fakt iż raz w tyg doszedł mi trening piłki i przy obecnym schemacie nogi zdecydowanie za mocna są obciążone Chciałbym przejść na split. Na splicie jakoś zauważyłem że sylwetka najszybciej idzie do przodu (w sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany [...]

[...] mozna przeznaczyc na cos innego. co do roli estrogenu, jest z nim podobnie jak z insulina, czyli miecz obusieczny, a jego podniesiony poziom niekoniecznie bedzie blokowal redukcje tluszczu, bardziej zwiazane bedzie to z nadmiarem wody, ktora maskuje fat co do testosteronu sprawa wyglada podobnie jednak inna rejonizacja tluszczu bardziej [...]

tak zgadzam się to co niektórzy tutaj radzą to :)) ważysz 90kg i spore bf, a w poradzie masz ''dawkę ok 20 mg cykl na 6 tygodni w którym zrobisz mase i redukcje'' - radcy najwyższa półka http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-15 08:42:48

[...] saa jest gh+t3 dzis pierwszy dzien na tej diecie i od poludnia nieczuje takiego strasznie uciazliwego glodu jak na poprzedniej wiec chyba bedzie mi latwiej przejsc przez ta redukcje Z tego sera zrezygnuje i tak miala by to byc opcja raz na jekis czas bo juz od jakiegos miesiaca wyeliminowalem nabial Z gory dziekuje za kazda wskazowke. Pozdr.

Jest to fragment artykulu, ktorego znalazlem w necie. Zaznaczam ,ze dosc ciekawy, ale jak to zwykle bywa w kulturystyce nie wiadomo na ile prawdziwy, jak myslicie: mit czy hit?%-)%-)%-)%-) "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został [...]

Recepta jest prosta- dajesz szybką redukcję, że poprawić wrażliwość insulinową i kupę innych parametrów, a potem przywracasz znowu kcal rozkręcając tarczycę. Nie ma sensu męczyć, jak nie idzie. Brzuch wywal z dnt. Trening to sprawa drugorzędna- weź jakiś z podwieszonych i rób więcej serii, po 5-6 na ćwiczenie. Powinno pomóc

mozna;-) jednak dla mnie 4 tygodnie nja jednym planie to troche krotko, osobiscie bym zaczal redukcje na splicie, a kontynuowal na fbw do konca

Jak najbardziej możesz kontynuować redukcję. Co jakiś czas zaleca się tylko wejście na zero kaloryczne aby ustabilizować organizm. Nie wiem czy zamiast tych witamin nie lepiej będzie dostarczyć je po prostu z pożywienia. Zazwyczaj takie kompleksy są nędzne pod względem jakościowym i duża ich część to witaminy, które łatwo dostarczyć. Nie wiem [...]

1 posilek - 7:00 -platki kukurydziane // ZAMIEŃ NA OWSIANE + DODAJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO KTÓREGO NIE MASZ W TYM POSIŁKU NP. JAJKA,SER TWAROGOWY. -mleko 3.2% 2 posilek - 11:00 -2 kromki chleba zytniego -plasterek szynki -1 jajko -pomidor 3 posilek - 16:00 // BRAK TŁUSZCZY -cyc z kurczaka -brazowy ryz -surowka 4 posilek - 19:00 [...]

Plan jest mało istotny, ale ja w życiu nie robiłem FBW, więc chciałbym znać jakikolwiek, od którego mogę zacząć... Białko jest 2,0 - 2,5g na kg zawsze. Może przez zbyt intensywne aeroby / hitt te spadki siły/masy mięsniowej; ale już nic nie eksperymentuje bo i tak zaraz redukcje kończę. Troszke mniejszą intensywność zapodam ewentualnie.

Ja widzę, że to sam tłuszcz. Przecież mięsień łatwo zauważyć, np. w łapie dalej mam tylko 33 cm, a przed ćwiczeniami było 32,5, więc te pół centymetra co przybyło to raczej efekt zatłuszczenia. Przed ćwiczeniami ważyłem 75 kg. Redukcję miałem jedną. A zalogowałem sie dzisiaj, bo sam już nie mam pomysłów na to, jak mam zrobić te mięśnie. Wcześniej [...]

co teraz radzicie redukcje zrobic + stacki ??? i do lekarza w tym czasie a i znalazłem guzy pod sutkiem wiec to na bank gino tylko od czego ?

Dawno mnie tu nie było :-) Redukcja niestety nie poszła zgodnie z planem. Cztery kontuzje w ciągu 2 miesięcy, najpierw noga między dwójką a czwórką, później biceps, najszerszy, a na koniec naciągnięcie łydki, które praktycznie wyeliminowało możliwość robienia cardio. To chyba były sugestie od organizmu, że należy redukcję zakończyć, więc [...]

Wygladasz jakbyś robił redukcje nie a mase a wcześniej na focie jest 42cm w bicu a w opisie po 41cm. Ogólnie sylwetka bdb

[...] służy. Drążek ładnie jest progres, przy pompkach to samo, i podciąganie nóg w zwisie, coraz lepiej wchodzi w brzuch. Siłę myślę robić do lipca, i w lipcu 2miesiace robić redukcje, z lekkim deficytem(chce zejść %BF do 12, z ok.20), plan treningowy jakoś ogarnę, jeśli będę czuł się za lekki po redukcji, to lekką mase zrobię, ale wątpie. [...]

Wiesz, z siłą to u mnie bywa różnie. Teraz redukcje robię po lekkich spadkach które odrobiłem "na sucho" ale to i tak nie to samo co było wcześniej na bombie. Teraz z tygodnia na tydzień zwiększam odrobinę obciążenie i jest ok Maxów nie sprawdzam od roku. Poza tym to normalne ,że rekordów w bojach nie będzie na ujemnym bilansie Zmieniony [...]

[...] z mr BIG KALORIE 3099 BIAŁKO 110.5 ( 1.7 na kilogram masy ciała) TŁUSZCZE 130 ( 2 na kg m. c.) WĘGLOWODANY 372 ( 5.7 na kg m. c.) Z mr big wyszła taka wartość bo zaznaczyłem opcje masa (właściwie to nie wiem czy powinienem iść w masę czy redukcje). Wartość bez naddatku to 2800 kcal. Zmieniony przez - patryk15x w dniu 2017-08-06 14:17:54

Co by miejsca zaoszczędzić to kontynuuje temat. Tak na przetarcie z Chińskiego portalu zamówiłem puder Sr9009 i Ostaryne, pomimo zapewnień i certyfikatów które przyszły wraz z produktem, nie mogę się oprzeć wrażeniu że to Vanilin w środku. Po 2 tygodniach odpuściłem bo efektu żadnego. Jako by nauczyć się jeść odpowiednio, potrzebowałem kilku [...]

Mam takie pytanie do jakiegos znawcy Chcialbym zrobic redukcje i fajna rzezbe na lato :] i kupilem sobie thermo speeda 90kap., czy to dobry wybor ? Zaczalbym jesc od 21 kwietnia a skonczylbym 5 czerwca :] jak zaleca producent 2 kapsy dziennie, niechcialbym zwiekszac dawki ze wzgledu na wiek.

[...] mięśniach bo mam troche fatu za dużo, ale np triceps ładnie już mi wychodzi, brzuszek troszke zmalał(dużo biegam, skakanka, sw, obcięte węgle), niebawem będe chciał zrobić redukcje bo mam lepsze samopoczucie, jestem dużo "lżejszy", szybszy na nogach i to mi sie podoba. Co do tych promocji to ja wiem że wszędzie na necie są, a w [...]